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為什么不能集中注意力

編輯: 路逍遙 關鍵詞: 注意力訓練 來源: 逍遙右腦記憶

●明白道理,實踐起來卻做不到ew3
首先聽聽來參加“集中注意力,改善學習方法”演講的同學們是怎么說的:ew3
“道理我明白,但是實踐起來就不行啦!”ew3
“我完全沒有自信,感到非常不安。” ew3
“我很難完成想做的事情!”ew3
像這樣的人有很多,這大概是那些認為自己無法集中注意力的人共同的煩惱吧。和這些人傾心交談,會聽到他們吐露的心聲:“我是不是本身就缺乏注意力啊?”這就是他們的煩惱,十之八九的人都有這種疑問。因此他們會認為“只要具備集中力就能做好任何事情”。ew3
實際上,他們本身并不缺乏集中力,每個人都具備這種能力,這一點我們在序言中也提過。ew3
再和這些人談一下就會發現,導致注意力不集中的原因是他們難以發揮自身所具備的集中力。ew3
盡管道理很明白,但這些人內心深處在想:“很難做到吧?很困難吧?”也就是說,頭腦所明白的道理和心中的所思所想是有分歧的,而這種分歧正是問題所在。ew3
  下面就來具體探討一下這種分歧。ew3
  ●不能發揮集中力的原因在于心腦之間有分歧ew3
  大腦所想和心中所思有差異,導致集中力不能被發揮。那么。這種分歧又是如何產生的呢?ew3
不能發揮出集中力的原因很多,主要以下面4點為代表:ew3
  1.對于所做的事沒有興趣,感覺不到愉悅。ew3
  2.總擔心“會不會失敗”,對于所做的事感到憂慮、不安。ew3
  3.在沒有信心的情況下勉強為之。ew3
  4.體力不支,不能完成既定目標。ew3
  第一種情況是“沒有目標意識”的狀態。ew3
 第二種情況是憂慮和恐懼的狀態。ew3
 第三種情況和缺乏自信相關。ew3
 第四種情況是體力上的原因。ew3
 弄清楚了這4點,讓心和腦朝同一個方向思考,自然就會將注意力集中起來。ew3
  ●持續緊張的生活讓人產生“體力不支”的感覺很多人并未意識到這是妨礙注意力集中的原因之一,下面我們就針對這一點進行具體的說明。我不是要討論身體衰弱與年齡增長的問題,而是關注體力與休息放松這一提高集中力的重要方法之間的關系。ew3
學生在言談中常常出現“身體疲勞”之類的話,這是有原因的。就像運動中的“中場休息”一樣,我要介紹的是一種充分休息、可以長時間放松的練習方法。在工作學習中運用它,不時地放松一下,避免時刻處于“0N”的狀態,對于集中注意力是很有幫助的。ew3
最近常常被提及的“右腦的閃光”之類的靈感,是在放松的時候出現的,而在緊張的狀態下則很難出現。在緊張的狀態下,大腦工作效率低下,如果持續下去,身體當然就會疲勞。在白天,大多數人的生活都很緊張,很多人并不知道適度放松的方法。但只要稍稍掌握一些放松的技巧,狀態就會完全不同。ew3
如果白天持續處于緊張狀態,晚上當然會很疲倦,盡管回家后還想要繼續學習,卻心有余而力不足。因此,許多人會由于過度緊張而難以集中注意力。特別是那些認真做事的人常常出現這種狀況。想想也確實如此,沒有人能夠在緊張的狀態下發揮集中力,但在適度放松的狀態下就能發揮得很出色。ew3
不少人認為放松休息和睡覺是同一個意思,其實不然。籃球運動員邁克爾•喬丹在打籃球的時候嚼口香糖,并不是沒有意義的行為。他就是在放松,以便集中全身力量,對準一個目標,把勁兒全使出來,不分散到別處。ew3
  ●體力不支包括憂慮、不安等精神疲勞的狀態ew3
體力不支,還應該包括精神方面的疲勞。ew3
一旦精神疲勞,就容易出現“那樣做行不行”“這樣做好不好”之類的不安情緒。去動物醫院的寵物主人,大多是情緒過度不安或者患有焦慮癥的人。幾乎沒有哪個主人能意識到,這些情緒會加速寵物病情的惡化。但如果諱疾忌醫,放任自己的不安和焦慮,寵物的病情就將愈加嚴重,到最后還得再進醫院。工作和學習也是同樣的道理,長時間的憂慮和不安情緒不利于集中力的充分發揮。ew3
  但是,也有很多人從來沒有不安情緒。他們把心思都用在了風險預測上,讓自己的“憂慮”有更積極的意義,這也說明他們擁有很高,的素質和能力。ew3
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